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這6大行為最傷血管!要健康,千萬(wàn)別做……
「人與動(dòng)脈同壽」,意思是說(shuō),當(dāng)人體動(dòng)脈不斷硬化阻塞,最后臟器(心腦)梗塞、壞死之日,就是人的壽終正寢之時(shí)。

像人的骨骼大約可用 200 年,但中國(guó)人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年,所以國(guó)人的平均壽命為 75 歲。要健康長(zhǎng)壽,首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管能多用幾年。

這些行為最讓血管減壽

一、大油大肉,血管容易堵

人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng),多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

 



二、吸煙傷血管,十年難恢復(fù)

廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示,即使吸煙不多, 10 年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后,要過(guò) 10 年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

 



三、吃多鹽和糖,血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?

當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后,血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

 

 

四、熬夜族,激素傷血管

熬夜時(shí),人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài),不斷分泌腎上腺素等激素,會(huì)造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示「壓力」很大。


五、不運(yùn)動(dòng),垃圾囤積在血管

如果缺乏運(yùn)動(dòng),血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時(shí)炸彈」。


 



六、口腔細(xì)菌也傷血管

口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán),損傷血管內(nèi)皮。因此,大家千萬(wàn)別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯后漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。

 

通血管要喝好這3 杯水


 



保持血管暢通,是長(zhǎng)期的事情,多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法,記得喝好這三杯水!

1、睡前半小時(shí)

睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水,對(duì)降低血液黏稠度,預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整,以不影響睡眠為準(zhǔn)。

2、清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負(fù)擔(dān)。

3、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來(lái)就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的,容易驅(qū)散睡意。




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