亚欧在线精品免费观看一区,古代宫廷一级毛片免费看,91成人短视频版高清在线观看免费下载,久久老色鬼天天综合网观看

新聞中心
當(dāng)前位置:首頁 > 新聞中心 > 學(xué)習(xí)交流
最便宜的高血壓處方,醫(yī)生都在用,一看就會(huì),值得收藏!

高血壓是威脅中老年人健康的“頭號(hào)殺手”。嚴(yán)格防治高血壓病及其并發(fā)的心腦血管病如心絞痛、心梗和中風(fēng)等,對高血壓病人的健康長壽格外重要。


高血壓健康防治處方“三個(gè)三”,有高血壓的醫(yī)生自己也都在做,簡單易學(xué),一看就會(huì)!

處方一

“三個(gè)半分鐘


穩(wěn)定血壓防中風(fēng)

  • 夜間和早上起床時(shí),醒來睜開眼睛后,繼續(xù)平臥半分鐘;

  • 再在床上坐半分鐘;

  • 然后雙腿下垂床沿半分鐘,最后才下地活動(dòng)。

為什么要對心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢?

在臨床上發(fā)現(xiàn):腦血栓、腦溢血、心梗等常發(fā)生在夜間和清晨。而這三個(gè)半分鐘,可以幫助穩(wěn)定血壓,防止由于血壓波動(dòng)而引起的腦血栓、腦溢血、心梗的發(fā)生。

24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測顯示,許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn),唯獨(dú)夜里和早起后有幾次大的波動(dòng),且大多數(shù)在病人夜間起床上廁所、早起的時(shí)段。


起床的時(shí)候由于體位的突然變化,造成心腦血管供血不足,特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢,更容易發(fā)生危險(xiǎn),即使是普通人,也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成昏厥。


“三個(gè)半分鐘”簡單易學(xué),一看就會(huì),每天都要堅(jiān)持做,看著不起眼,但關(guān)鍵時(shí)刻能救命!

處方二

“三個(gè)半小時(shí)”


鍛煉心肺功能、軟化血管

  • 早上走半小時(shí);

  • 中午睡半小時(shí);

  • 晚上散步半小時(shí)。

生命在于運(yùn)動(dòng)!許多人沒有把運(yùn)動(dòng)擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。


世界衛(wèi)生組織也曾在國際睡眠會(huì)議上強(qiáng)調(diào)了午睡的好處。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為:最好的運(yùn)動(dòng)是步行,特別提醒心腦血管病人。

步行運(yùn)動(dòng)要注意“三五七”:


三”是指每天要步行三千米以上,且保證30分鐘,并堅(jiān)持做到有恒、有度,過分激烈的運(yùn)動(dòng)對身體不利。


“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。


“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如:50歲的人,運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。(身體極好者可達(dá)到190次;身體不好者不要超過150次,具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié))

這樣中等量的運(yùn)動(dòng)能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),防止血脂在血管壁堆積,可以幫助軟化血管。


處方三

“三杯水”
稀釋血液保安康

  • 晚上睡前喝一杯溫開水;

  • 半夜醒來喝一杯溫開水;

  • 早晨起床喝一杯溫開水。

 


因?yàn)橐归g血流緩慢,容易形成血栓,睡前飲一杯水可稀釋血液。


半夜醒來,尤其是夏季睡覺出汗多,半夜起床也要飲一杯水,幫助稀釋血液防止血栓形成。當(dāng)然,不必刻意半夜飲水而影響了休息。


早晨起床飲一杯水,因?yàn)樵绯?到10點(diǎn)是血壓高峰期,心腦血栓極易形成,飲一杯水可以稀釋血液,降低血壓防止血栓形成,另外,還可起到通便的作用。

對付高血壓

這個(gè)口訣一定要記牢

除了在生活習(xí)慣上做到“三個(gè)三”。預(yù)防高血壓在飲食上要記住口訣,即:

半斤牛奶二兩肉, 

一斤蔬菜八兩谷。

一個(gè)雞蛋五克鹽,

 水果綠茶享清福。 

不抽香煙少喝酒, 

樂觀開朗心無憂。

每天按時(shí)跑跑步,

 保你腰帶不變粗。 

 老來身體最重要, 

  送你健康和祝福!  

高血壓病人的“三個(gè)三”,簡單易行,行之有效,養(yǎng)成習(xí)慣,對健康長壽將大有裨益。




上一篇:誰是血脂?你從哪里來?要往何處去?
下一篇:夏天一個(gè)動(dòng)作,可令心腦血管瞬間崩潰!真可能會(huì)要人命